セルフマッサージ、どこから始める？

激しいトレーニングを行った後などは、筋肉が張って硬くなり

可動域が狭くなってしまったり、身体をスムーズに動かしにくくなることがあるかと思います。

疲れを取ったり、スムーズな身体の動きを取り戻す上で、もちろん凝っている、張っている部分をケアしてあげるのが重要ですが・・・

お尻の筋肉と、足の裏、ふくらはぎ

迷ったらここからほぐしていくことをお勧めします。

ケアも、押すだけがマッサージではなく

・揺らす

・つまんで（筋肉を）はがす

・伸縮させる

もセルフケアになります。

良い筋肉というのは、マシュマロのように柔らかい筋肉が、パフォーマンスで力を入れると “ キュっ ” と締まって硬くなるのが質の良い筋肉です。

最初から硬い筋肉は、やわらかくしてあげる必要があるかと思います。

現役時代に特に驚いたのが、

【つまんで筋肉をはがす】

ケアの仕方です。

イメージとしては、骨から筋肉を離してあげるような感覚です。

うまくできるようになると、結構気持ちいいです。