鉄分が、基礎代謝を上げてくれる？

おはようございます。

鉄分と言えば、

・貧血にいい！

・冷え性改善

などのイメージがあると思いますが・・・

実は、代謝を上げてくれる役割があります。

食べても食べてもなぜだか全く太らない人がいますよね。

胃下垂なんじゃないの？

なんて言われますが、もしかしたらこの鉄分の働きが関係しているかもしれません。

鉄分は、エネルギー源として摂取している炭水化物を、身体にため込まずにパワーに変えていってくれる働きをしてくれています。

この鉄分が不足していることから、エネルギーが消費に回らずに、身体に蓄えられてしまうかどうかが分かれ道として考えらます。

詳しいメカニズムとしては、赤血球を強くして、栄養素や酸素を多く運んでくれる働きをしてくれています。

また、細胞のミトコンドリアのエネルギー（ATP）生産にも関わっています。

こうしたことから、摂取したエネルギーを、そのままパワーに変えてくれる働きが期待できます。

また、コラーゲン生産、ホルモン分泌の役割も担っています。

ほうれん草や、レバー、お刺身、貝類などに多く含まれています。

意識しなければ、なかなか摂る機会がない鉄分ですので、タブレットなどで補ってあげてもいいと思います。

不足しがちな鉄分を意識して摂取し、エネルギーをため込まない身体にすることで、食べても太りにくい身体を作っていきましょう！