太らない人がやっている大切な習慣！

おはようございます。

突然ですが・・・

「あの人、結構食べるし、ストイックにトレーニングしたり、食事制限したりしているように見えないんだけどなぁ〜」

そんな人って、いますよね。

そんな人の、太らない原因は何なのか？

もし身近にそんな人がいたら、この3つの中のどれか、もしくは全てが当てはまらないか、ぜひ聞いてみて下さい。

①早寝（早起き）

早寝と言っても社会人ですから・・・

理想は11時くらいの就寝ですが、

12時までには必ず寝る！

（もしくはほとんど夜更かししない！）

質の高い睡眠は、翌日以降の基礎代謝を高めてくれますが

11時〜2時くらいが、睡眠の質がもっとも高まるため、この時間帯に寝ているかどうかが大切になってきます。

また、長期間この時間に睡眠を取らない生活をしていると、脂肪がエネルギーに代わりにくい体質になってしまうことも・・・

②起きてすぐに運動をしている

起床してから間もない時間帯も、一種のゴールデンタイムです。

脂肪がエネルギーに代わりやすい時間帯になります。

朝にその日のトレーニングを終えてしまう。

朝アクティブに活動する。

これは、①で挙げた「早寝」とも関係していて

やっぱり、早く寝る方は、早く目が覚める可能性が高くなり

朝の時間を有効に使おうと考える

（もしくは、夜は早めに寝るので、時間が取れないから朝トレーニングをしてしまおうと考える）

こういう好循環のサイクルになる可能性が高くなるわけです。

③夕食に爆食いしない

夜の遅い時間帯は、消化機能が低下します。

よって、脂肪がつきやすくなる、という訳です。

さらに、これも①、②とリンクしていて

食事をしてすぐ寝ると、臓器が休まらないために睡眠の質が下がってしまいます。

また、食事をしてから就寝まで3時間は欲しい所ですが、就寝時間が早いと、その分夕食を早くとりがちになる、という側面があります。

いかがでしょうか。

それぞれ、全く無関係という訳でもないので、1つ当てはまった方は、2つ、3つ当てはまる可能性が高いのではないかと思います。

ぜひ、生活のサイクルを見直して、好循環の流れに乗って

太りにくい体質、太りにくい生活を目指してみて下さい！