昨日、トレーニング時に集中するための方法の1つとして

「マインドフルネス」について挙げましたが

今日は、マインドフルネスと筋トレの関係、メリット

簡単な始め方について共有していこうと思います。

まず、マインドフルネスとは何か？

マインドフルネスは、簡単に言うと

今、この瞬間を大切にする生き方

です。

生き方、と言うとちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが・・・

筋トレ、ワークアウト時にとても大切な集中力！

怪我のリスク軽減、トレーニング効果が大幅に高まる効果を期待できますが

集中できない原因として

「仕事で大きなミスをしてしまった」

「人間関係が思い通りにいかない」

「職場、学校にいくのが憂鬱」

など、抱えている悩みを引き摺ってしまい

気持ちを切り替えることが出来ない時に

集中力が低下してしまう傾向にあります。

そして、逆のパターンもあります。

「仕事が納期に間に合わない」

「会いたくない人と会わなければならない」

「先の見通しがたたない」

など、未来に向けた不安やトラブルを想定してしまい

焦ってしまったり、恐怖心から集中出来なくなることが考えられます。

私も、上記のような考えや不安は常に持っていますし

逆に何も無い方の方が少ないと思います・・・

個人的には、ワークアウト、トレーニングの良さの1つに

その瞬間は、

「無の状態」

になれる、という部分だと思っています。

筋トレがストレス解消になるというのも、この要因が多いと思います。

例えば、筋トレをしていて、重い重りを持ち上げる瞬間に

「あぁ、明日は何しようかなぁ」

と考える方は少ないと思います。

少ない時間ではありますが、過去も未来のことも

一時全く考えず

「何も考えない瞬間」

を作ることが出来ます。

なので、厳密に言うと

トレーニングをすることによって

無意識的にマインドフルネスを瞬間的には行っていることになるのですが

その状態を意識的に作っていき

トレーニングに集中したり

プライベートでも、身体やメンタルにかかる負担を軽くしてあげることが出来るメリットがあります。