私は、自分自身に対しては

この方法が1番効果があると思っています。

1日の終わりに

「あ〜、今日トレーニングやんなかったな・・・」

「妥協したな〜」

と思いながら1日を終えるのが嫌なので

先にその姿を想像すると、思い切って身体がトレーニングに向かってくれます。

2.着替えを準備しておくor着替えてしまう！

普段着やパジャマで軽くトレーニング。

これももちろん悪くないですが

気持ちを切り替えてトレーニングモードにするための1つの手段として

トレーニングウェアを着てしまう

と、あとはやるだけに自分を追い込むことが出来ます。

朝、起きてからトレーニングをしたい方は

寝床に着替えを置いておく！

私はたまに、トレーニングウェアで寝ることもあります。笑

とにかく起きたら絶対にトレーニングするしかない状態を作ります。

夜、仕事後にトレーニングを考えている方は

・（ジムに寄って帰る方は）着替えを持って出る

・玄関に着替えを置いておく

などがおすすめです。

思い荷物持って移動したからには、トレーニングで使わないともったいない労力になってしまう

という風に自分に言い聞かせます。

3.新しいトレーニングギアを買う！

モチベーションアップのために

新しいトレーニングウェア、グローブ

小さなトレーニング器具

なんでもOKですが

早く使いたい！と思えるようなものを1つ買って、

しばらくはモチベーションを保つようにします。

自己投資にもなるので、お金をかけたからには使わないと

という気持ちも働いてくれます。

4.トレーニングに向かう音楽を決める！

結局は、トレーニングに1歩踏み出せるかどうかは

気持ちによるところが大きいです。

メンタルです。

お気に入りのアップテンポな音楽を選んで

「これを流したらトレーニング！」

という曲を決めておきます。

最初は、音楽を聞いて気分良くトレーニングに迎える、くらいの感覚ですが

「パブロフの犬」の効果のように

決まった曲＝トレーニング

と身体が反応するようになってきます。