水を飲むとダイエットに効果的な理由はたくさんありますが

その中でも、特に特筆すべき理由を今日は紹介します。

（すでにご存知の方は、失礼しました！笑）

水は、体内に取り込まれると

身体はその水分をまず、体温まで温めようとします。

そして、温めようとすることでエネルギー消費してくれます。

身体の水分の循環を促進するだけでも飲む価値がある水

飲むだけでエネルギー消費してくれるなんて

飲まずにはいられないですよね（笑）

先に結論を言ってしまったので・・・

基本的な、水分摂取のメリット、期待される効果をおさらいしておきますね。

・美容効果

・喉の渇きを潤す

・むくみの緩和

・発汗作用

・老廃物デトックス効果

・ミネラル分の吸収

・熱中症予防

まずは、朝起きたら

睡眠中に失われた水分を補給する目的で、最低でも一口、できればコップ1杯程度以上は飲んでおきたいところです。

（歯磨き後に！　口の中の雑菌を体内に入れないために）

その他、意識すると良いポイントは

・日中はこまめに！

・トレーニング前に！

（喉が乾いたと感じてからでは遅い）

・寝る前の白湯もおすすめ

普段から水分を摂る習慣がある方は

身体が慣れているのでそこまで変化はないかと思いますが

今まであまり水分を摂る習慣がなかった！

という方には、ぜひともおすすめしたいです。

継続して摂取していくことで、効果は出てきます。

まずは、1日2ℓ、3ℓ、とアバウトで大丈夫ですので

目標を決めて飲んでみて下さい＾＾b