美ボディを手に入れるって一言に言っても
理想の体型って人それぞれですよね。
ある程度、筋肉がついてきて
体脂肪が落ちてきたら
痩せることや食事制限も大切ですが
バランスの取れた身体を「つくっていく」ことも重要で
ある意味、ただ痩せることよりも難しかったりします。
例えば、女性であれば
メリハリのある身体
腹筋にうっすらと筋が入っているお腹周り
引き締まって上に持ち上がっているようなヒップライン
大胸筋を鍛えることで得られるバストアップ
これらは、決して痩せるだけでは得られません。
男性であれは、ただ筋トレしていても
逆三角形の体型にはなりません。
例えば、大胸筋、肩周りは鍛えられていても
背筋、背中の厚みがなかったり・・・
上半身はガッツリ鍛えられている割に
下半身が細かったり・・・
理想の身体に向かってトレーニングしていくには
まず現在の自分を理解しておくことがポイントです。
筋肉量が少ない状態で痩せているようであれば
まずはある程度、ウエイトアップして
そこから筋肉をつけていく必要がありますし
体脂肪が多めの方は
筋トレしながら、有酸素も取り入れていくと良いです。
明日からは、自分に合ったトレーニングの計画を立てたいけど
パーソナルトレーニングをお願いするのはちょっと・・・
という方のために
トレーニング計画の立て方についてお話ししていきたいと思います。