ヨガとアクセル筋、姿勢改善について
日本人の生活習慣や身体つきから、アクセル筋（身体の後ろ側の筋肉）を意識して鍛えるとバランスがよくなるというお話をしましたが・・・
アクセル筋に刺激を与える方法の一つとして、ヨガ、ピラティスはかなりおすすめです！
最近またヨガをオンラインで指導してもらう機会があったのですが、短時間のレッスンで、翌日は背筋が筋肉痛です。
それも、心地よい筋肉痛が・・・
レッスンを受けながら、自分の身体を向き合うと、良い姿勢を保持するのに背筋って本当に重要なんだな〜と実感できます。
例えば、ボディラインをまっすぐな姿勢に保ちながら、両腕を耳につけるように上げていく動作だけでも、きついのは（刺激が入るのは）背筋になります。
身体、固すぎますね（笑）
この姿勢を維持するだけでも、結構背筋に効きます。
ヨガは、呼吸や身体の柔軟性、姿勢や骨格のバランス改善の効果もありますし、終わった後の爽快感もたまりません。
柔軟性が高まったり、身体の可動域が広くなると、同じ筋トレやワークアウトをやっても、トレーニング効果が変わってくるので、相乗効果があります。
日々トレーニングで体を追い込んでいる方は、
・オフの日
・軽めのトレーニングにしようかなという日
・トレーニング後のクールダウン
会社勤めの方は
・仕事でうまくいかなかった日
・理不尽な上司からの圧迫、要求
・身体の疲労回復、リラックス
・むくみの改善
などに、ぜひ取り入れてみて頂ければと思います。