トレーニングに最適な時間についてお話していきます。

あくまでも、私の個人的な見解です。

①朝

起きてからトレーニングを始めるまでに、最低でも3時間は欲しいと思っています。

理想は起きてから4時間・・・

②夜

寝る3時間前からもさけた方がいいと思います。

これは、興奮状態を落ち着かせる時間や、トレーニング後のゴールデンタイムに食事を摂る事を考えると、良い眠りに入るまでに時間がかかってしまうからです。

③食事後

そして、食事後の3時間も避けた方がいいです。

消化し切れていない状態でのトレーニングは、パフォーマンスがガクッと落ちます。

※間食、補食は別です。

特に、トレーニングの30分〜1時間前に、消化の良いエネルギー源を軽く摂るのはおすすめです。

（おにぎり、バナナなど）

現在、自宅でご自分の時間管理が自由な方は、朝6時に起きて、10時からのトレーニングが理想だと思います。

午後トレ派の方は、12時〜13時くらいにお昼を摂って、16時くらいからトレーニングをスタートするのが良いのではないでしょうか。

現在も、会社に通勤されていて、仕事以外の時間を使ってワークアウトをされている方は、

少し早起きしての朝トレが断然おすすめです。

もしくは、仕事が終わって19時くらいからスタート出来ると良いと思います。

結論、1日を有効活用するためにも、良いワークアウトを行うためにも、朝か、10時くらいからのトレーニングが、しっかり身体も起こせて、長い時間をかけてトレーニングで興奮状態になった身体を落ち着かせることも出来ると思います。

学生選手の方や、現在在宅ワークの中で、ご自分で時間コントロールが出来る方は、ぜひ参考に1日のスケジュールを組んでみて下さい！

より良いトレーニング環境でトレーニングを積み重ねることによって、積み重なった差はとても大きくなると思います。

・・・と言って、私は早朝か寝る前にしかトレーニング出来ていませんが（泣）