パンプアップとバルクアップの違い
パンプアップとは、ずばり
「筋肉が張ること」
トレーニングして、筋肉がパンパンに張っている状態、心地良いですよね〜(笑)
対して、バルクアップ
バルク=量
と言う意味で
「(筋肉の)量が増えた」
と言う意味になります。
しかし、文字通り
バルクアップだと、量が増えたと言う意味なので
脂肪が増えても、バルクアップと言って間違い無いです。
同じバルクアップするのであれば、できれば筋肉量をバルクしたいものです。
では、パンプアップしたり、サッカーでいうトレーニング後になぜマッサージ、ケアを行うのか。
その理由の一つが
最近よく聞く
「筋膜リリース」
筋膜をリリースする
筋肉は、筋膜という薄い膜に包みこまれていてそれがグループのようになってつながっているようです。
筋膜は、柔らかく、くっついたり固まったりしやすい性質出そうで、これがコリや痛みの原因の一つと考えられています。
ですので、パンプアップやトレーニングで酷使した筋肉、筋膜を元の状態に戻してあげるのが、トレーニング後のケア、ストレッチポールなどを使ってリリースしてあげるのも効果的です。
私個人的にも、沢山のトレーナーの方からマッサージを受けてきましたが・・・
揺らす系のマッサージが好きでした。
筋膜は、揺らしたり、擦ったり、優しくつねるように引っ張ってあげてもリリースすることができます。
トレーニング後のケアは、他にも色々なメニューがありますが・・・
パンプアップ、バルクアップと筋膜リリース
いかがでしたでしょうか・・・