朝起きたらまず何をする？

おはようございます。

毎日、とみブロをご覧頂き、ありがとうございます。

皆さんは、朝起きたらまず何をされますか？

ルーティンをお持ちの方

音楽を聴き始める方

プロテインを飲まれる方（笑）

様々だと思います。

今日は、

トレーナーとして私がおすすめする「朝起きてから一番にすること」

人生哲学的に、私がおすすめする「朝起きたら一番にすること」

この2つについてお話ししていきたいと多います。

まずは、トレーナーとして・・・

水分をとる！

これに尽きます。

補足するとすれば、夜寝ている間、口の中にいる細菌雑菌を体内に入れないために、うがいか、軽く歯を磨いてから水分を摂るとよいと思います。

ご存知かと思いますが、人は寝ている間に汗をかき、身体から水分が失われます。

トレーニングをする方ですと、この失われた分の水分を補給するのはより重要になってきます。

ちなみに、私達が生活する上で必要な水分量は、一日で約2リットルと言われています。

トレーニングをする方でしたら、3リットル〜多くて4リットルは必要になると思います。

そして、寝ている間に失われる水分も、個人差はありますが・・・

200〜400mlと言われています。

朝起きたら、まずは水分補給！

ぜひ習慣にしてみて下さい！

そして、もう一つおすすめなのが・・・

これはあまりトレーニングに関係ないお話かもしれませんが・・・

布団を片付ける（畳む）

ベットメイクをする

これは、ある成功哲学の本で読んでから実践している習慣なのですが・・・

本当におすすめです。

成功者の方々は、このベットメイクをする方が非常に多いそうです。

そして、ベットメイクをする人としない人の一日を比べると、一日の生産性に驚くほどの差があったとか・・・

私のブログでは、一応トレーニングについてのお話しを中心に情報発信しているので、成功哲学の詳しいメカニズム、お話しは割愛させて頂きますが・・・

私も、このベットメイクをするということを習慣にしてから、一日のスイッチが入ると言いますか・・・

気持ちがシャキッとして一日をスタートさせることが出来ています。

たまには、トレーンイグから少し脱線したお話も。

少しでも参考にして頂ければ幸いです。