トレーニング前にストレッチは必要か

皆さんは、ジムに入ったらまず何を行いますか？

ウォーキングで身体をあたためたり、ストレッチで身体をほぐしたり・・・

ルーティンを持っている方もいらっしゃるかもしれません。

以前は私も、これをやってあれをやって・・・　そこからトレーニングに入る、ということをやっていましたが、現在はほとんどそういったことをせずに、いきなりトレーニングに入ってしまいます。

強いて言うならば、最初の1セット目を、少し軽い負荷にして、動きに慣れていく、というのもウォーミングアップのひとつかもしれません・・・

近年は、準備運動がポジティブな面だけではない、という研究結果や、中には準備運動なしでトレーニングに入る方がパフォーマンスが上がる、成果が出る、と言った内容の報告もあるほどです・・・

正直なところ、最初は遽に信じられませんでしたし、今でも半信半疑な部分はあります。

しかし、なんでもまずはチャレンジ、の精神で自分の身体で試していくと

これが不思議なことに、全然怪我もしませんし、トレーニングの成果も出続けているんです。

これは、あくまでも個人的な感想ですし

たとえば身体がガチガチな状態でもそのままトレーニングに入ればいい、と言うものではありませんので、そこはご理解頂ければと思います。

ジムに入って、いきなりトレーニング、ぜひご自分の身体と相談しながら、やってみて下さい。