股関節の柔らかさと、ダイエット効果は関係あるの？
股関節の柔軟性は、スポーツに置いて重要とされる部分の一つです。
股関節の可動域が広いと、それだけダイナミックな動きが可能になりますし
身近な例で、わかりやすく例えると、一歩の歩幅が変わってきます。
逆に、股関節が硬くなってしまっていると、腰痛の原因にもなり、ももの裏が張りがちになってしまったり、背筋（背中）も硬くなってしまいます。
トレーニング効果が大きく変わってくると、その分消費されるエネルギーも、トレーニング出来る時間や量にも影響が出てきますから、
股関節の柔軟性とダイエット効果は関係があると言わざるを得ません。
そこで、昨日に引き続き
今日は、写真付きの股関節ストレッチ・・・
私の朝のルーティンをご紹介したいと思います。
まずは、股割りです。
お尻をしっかりと落とし
慣れてきたら、足首を掴んでいきます。
次に、両足を開いて、両手で身体を支えながら、写真のように片方のひざを交互につけていくように、股関節を動かしていきます。
続いて座った状態での股割り。
ひじでひざを押してあげながら、少し身体を前傾させると、より内転筋が伸びていきます。
お尻を伸ばしていきます。
上の写真の動作を繰り返して、股関節を動かしていきます。
左右どちらの方がよく傾くか、詰まってないかなどを確認していきます。
もう一度、違うエクササイズでお尻と股関節をストレッチしていきます。
最後に、股関節と腸腰筋を動かして、ほぐしていきます。
腰を上下にするようなイメージで、ひざを円を書くように回していき、股関節の前の伸びと、柔らかさを感じていきます。
今日ご紹介したストレッチも、YouTubeで映像にまとめてます。
ぜひ、映像でもチェックしてみて下さい！