女性がジムに通う回数、週2と週4で変わるのか？

結論、身体が変化するスピードや効果は変わってきます。

ただ、科学的にも

最低週2回はトレーニングをしなければ、身体の変化は期待できない

と言われているので、週1回と週2回の差よりは、差がないです。

週1回のトレーニングでは、正直効果はほとんど見込めないと言って間違い無いでしょう。

では、毎日トレーニングをすれば、効果が一番高いのかと言うと、これは難しい所です。

そして、目標をどこに設定するのか、どんな身体を目指すかによっても変わってきます。

ですので、週にどのくらいの頻度でジムに行ったらいいんだろう・・・

と迷っている方は、

トレーニング初心者でしたら、まずは週2回！

運動経験がある方は、週3〜4回が目安になってくると思います。

そして、1回のトレーニング時間は、最低30分、理想は60〜90分を目安に考えて頂けるといいと思います。

長くトレーニングをしていれば、それだけ効果がある、と言う訳ではありません。

短い時間で、レスト（休憩）時間もある程度コントロールして、効率の良いトレーニングを行うことが大切です。

そして、頻度もこ自分の身体や、仕事前、仕事後にどのくらい時間が取れるのか、などを考えながら、トレーニングの計画を進めて頂ければと思います。