階段しか使わない一日
ジムに行ったり、自宅でトレーニングをする時間が捻出できない方に、日常生活の中でトレーニング効果を得る方法をご提案する機会もあるのですが、その一番簡単なものが
「階段しか使わない一日を作る」
というご提案をしています。
なんだそんなことか、と思われがちですが・・・
日常的にエスカレーター、エレベーターを使っていらっしゃる方には結構効果があります。
もちろん、単純に階段を上がるという動作自体に、エネルギーや筋力を使う、という効果もありますが
一番は、ふくらはぎへの刺激です。
ふくらはぎは第二の心臓と言われています。
むくみの改善や、血液の循環が良くなることでの基礎代謝アップが期待できます。
一段飛ばしなんかもおすすめです。
そして、降りる動作にもやはり負荷がかかるので、降りる時もぜひ階段で！
1日を、2日・・・
2日を1週間へ・・・
十数階を階段で上がるのはさすがに厳しいですが、5・6階くらいまででしたら、階段を使うことを習慣にしておくと、積み重ねが大きな効果を呼んでくれます。
まずは1日！
ぜひ、チャレンジしてみて下さい。