プロテイン摂取、ゴールデンタイムのトレンド
プロテイン摂取のタイミングは、運動後30分が望ましいという見解が多いように感じます。
私は以前、このブログで
を推奨させて頂きました。
そして、最近、その“ゴールデンタイム”の考え方が更に変わってきているようです。
・・・変わってきているというか、本当に様々な見解が次々とネット上に上げられています。
その中で、非常に効果がありそうだなという新しい見解を一つご紹介したいと思います。
（もうすでに取り組んでおられる方もいらっしゃるかと思いますが・・・）
それが、トレーニング前摂取です。
摂取のスピードを考えると、1時間前がベストだと思います。
トレーニング中は、これも以前紹介した「EAA」
などを少量をこまめに摂取し
そしてトレーニング後は、食事でタンパク質を補う
こんなトレーニングとプロテイン等の摂取が良いと考えています。
特に、トレーニング前は、食事でのタンパク質摂取が難しいので、このやり方はとても理にかなっていると思います。
ぜひ、参考にしてみて下さい！