筋トレしてる　→　筋肉がつく　→　基礎代謝が上がる　→　痩せる　と思っていませんか？

おはようございます。

筋トレしているのに痩せない、と感じることは誰にでもあると思います。

「筋トレしてるのに痩せない」

がタイトルになっている記事も、沢山見かけます。

問題は、ここからです。

筋トレしているのに痩せない・・・と思ったら、まず何をしますか？

私が個人的におすすめするのは、大きく2つです。

①一日の生活サイクルを見直す

②筋トレのメニュー（フォーム・回数など）を見直す

この2つです。

まず始めに大切なのが

筋トレしてる　→　筋肉がつく　→　基礎代謝が上がる　→　痩せる

こう考えていませんか？

間違ってはいません、ただ、大切な部分が抜けています。

（正しい）筋トレしてる　→　（規則正しい食事/生活/休息）　→　筋肉がつく　→　基礎代謝が上がる　→　痩せる（引き締まる）

これを踏まえて、本気でシェイプアップしたい！身体を変えたい！と思うのであれば

①一日の生活サイクルを見直す

②筋トレのメニュー（フォーム・回数など）を見直す

この2つをやって頂きたいです。

（もしくは、パーソナルトレーナーさんと一緒に考える！）

せっかくトレーニングをやっているのに、疲れだけが残って効果が出ない、では

あまりにももったいない。

そのうちに、高かったモチベーションも落ちてきてしまうでしょう。

明日からは、この2つの見直し方について

具体的に触れていきたいと思います。