筋トレしているのに痩せない、結果が出ない
まずは、筋トレしている時間だけでなく、24時間、1習慣、1ヶ月間を通して見直していく必要があるかもしれません・・・
筋トレをしているのに、結果が出ないということは
◯筋トレし過ぎ
もしくは
◯回復・休息が足りない
の2つが考えられるからです。
まず、毎日同じ部位を筋トレしている場合は、見直した方が賢明です。
先日お話しした、
の理論から言っても
かさぶたが固まる前に、その場所をもう一度怪我させに行っているような物です。
しっかりと、かさぶたになって、硬くなってから、もう一度身体に
「その硬さのかさぶたじゃ足りないよ〜！」
と教えてあげるのが、効率のよいトレーニングです。
毎日筋トレをしたい場合は、部位を変えて行い、サイクルで回していきましょう。
そして、しっかりと回復させてあげること。
回復が足りないと、次回のトレーニングの際に
高いパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。
大袈裟に言うと、徹夜で仕事をしたあと、そのまま「あのめっちゃ眠い感じ、ハイになっている感じ」でそのままトレーニングをするような物です。
かなり極端な例ですが・・・
身体を休息、回復させるには
質の高い睡眠、栄養バランスの取れた食事（タンパク質大事！炭水化物ゼロはNG！）
そして、毎回のトレーニングでも
自分自身を追い込み過ぎないことも大切です。
ハイパワーの際は、もちろん自分の限界にチャレンジしていくことが必要ですが
人間、高い集中力や、全力を出し続けることを長時間継続するのはとても困難です。
あまりにも無理を続けてしまうと
になってしまいます。
短期集中！
マックスパワーでのトレーニングは
連続してやり続けないように注意して下さい。
1回のハイパフォーマンスよりも
継続した努力の方が、最終的に良い結果を得られることが多いです。
いそがば回れ。
結果が出ないなぁと焦る気持ちを抑えて
まずは、少しトレーニングや生活を振り返ってみて下さい。