ゴルフ上達のための筋トレ
おはようございます。
先日、人生で初めてゴルフ場でラウンドしてきました。
本当に、心が洗われるような景色で・・・
素敵な経験でした。
さて、本題ですが・・・
社会人の方で、ゴルフに取り組んでいらっしゃる方は多いのではないかと思います。
私が実際に、少ない経験ながら
ゴルフをやってみて感じるのは
「体幹と下半身！」
これに尽きるなと。
特に、体幹は非常に重要ではないかと思います。
じゃあ、ゴルフ上達のために実際にどんなトレーニング、体幹を行えば良いのか・・・
ゴルフのプロのトレーニングなども調べながら
手軽に出来るトレーニングに落とし込んで
おすすめの内容を紹介してみたいと思います。
1.ランジスクワット
これは、下半身を鍛えながら
ブレそうになる上半身を耐えることで
体幹も一緒に鍛えられます。
胸に両手を交差させて行うと、
腕でバランスを取りにくくなりより一層効果的です。
飛距離アップなどの効果が期待されます！
2.ツイスト
スイングの動きは、かなり身体をひねる動作になります。
ツイストの動きを、体幹を意識させるためにゆっくりと行うことがオススメです。
また、手に軽い重りを持つとより効果的です。
500mlのペットボトルでも、バランスボールや軽めのメディシンボールでもOKです。
明日も引き続き、ゴルフ上達のためのトレーニング
紹介していきます。