筋肉を落とさずにランニングをするには

 

 

おはようございます。

 

コンテストに出場するようなビルダーの方でない限り、私は有酸素トレーニング、ランニングをオススメしていますが

 

ランニングは筋肉が落ちるんじゃないか、と心配する方が多いと感じています。

 

筋肉を落とさずにランニングをするためには

 

「ランニング30分前にBCAA（アミノ酸）を摂取」

 

するようにしてみて下さい。

 

そして、同じランニングをするのであれば

そのランニングを最大限、効率の良いものにするために

 

早朝 or 筋トレ後に30分まで

 

で行うことを意識してみて下さい。

 

 

BCAAは、筋肉のエネルギー源になります。

ランニングに必要なエネルギーが足りずに、アミノ酸をランニングのエネルギー源として身体が使おうとする際に、ランニング前に摂ったBCAAが活躍してくれます。

 

スポーツ選手が、試合やトレーニングの前にアミノ酸を摂取するのもこのためです。

 

 

やらない、という選択肢ではなく

どうしたらやりながら目的を達成できるか

 

を考えていき、チャレンジする中でうまくいかない部分は

改善していく。

 

PDCAのサイクルは、トレーニングにも応用できます。

筋トレとランニングの共存。

 

個人的には、とてもオススメです。