エネルギードリンク、飲むとしたらいつ？

おはようございます。

今日はエネルギードリンクについてお話ししていきます。

私は正直、ほとんど飲みません。

なぜなら・・・

カフェインと砂糖をがぶ飲みするようなものだからです。

以前にも少しお話ししましたが

両親の教育から、炭酸飲料は18歳をすぎるまでほとんど飲む機会がなかった私には、エネルギードリンクの炭酸も結構きついですし、飲んだ後に喉が乾いてしまう感覚があります。

ということで、正直に書いてしまっていますが

唯一飲むとしたらオススメのタイミングは

トレーニングの1時間〜45分前がベストだと思います。

カフェインがトレーニング効果を高めてくれる摂取のタイミングが

このタイミングだからです。

糖分のトレーニング前摂取、という観点からもいいと思います。

ただ、減量中の方や、脂肪をつけるのはちょっと・・・

という方には、あまり良い選択肢とは言えないと思います。

そして、これらの飲み物には、中毒性（また飲みたくなってしまう感覚）がありますし、

頻繁に飲んでしまっていると、薬と一緒で身体が慣れてしまって効力が弱まってしまう可能性があります。

カフェインはコーヒーなどで摂取できますし

体調不良には栄養価の高い食事や休息に勝るものはありません。

どうしても飲みたい時は、ぜひトレーニング前に！

エネルギードリンク摂取は、「ここぞ」という時にとっておきましょう！