今の自分の脂肪を、何日で燃焼させれるか計算してみる！

おはようございます！

人間の脂肪は

1kg → 7000Kcal

と言われています。

結構、多いですよね・・・笑

実際に計算してみます！

① 1日に摂取するカロリーから、1日で消費するカロリーを引いた数値

摂取/1日 Kcal  −  消費/1日 Kcal 

をまず出します。

私は、1日の摂取カロリーは、およそ3000Kcalです（汗）

多いですよね。

ですので、頑張って動いています！

183cmの身体を動かすのには結構エネルギーが必要なんです・・・

そして、消費カロリー。

私は、基礎代謝が高く、1600〜1800くらいだと思います。

間をとって、1700としておきましょう。

そして、毎日トレーニングでおおよそ1500Kcalを消費しているので

消費カロリーは、3200Kcalとなります。

摂取/1日 Kcal  −  消費/1日 Kcal 

計算式に当てはめてみると・・・

3000 − 3200 ＝ −200

毎日貯金が200Kcal

次に

②1kgの脂肪のカロリーを、この数値で割っていきます

脂肪1kgのKcal ÷ 1日の消費Kcal貯金分

7000 ÷ 200 ＝ 35

おおよそですが、私がこの生活を続けていけば

35日で1kgの脂肪を燃焼させることができる

という計算になります。

もちろん、人間の生活ですから

食生活から、トレーニングの負荷の量もイレギュラーがあるとは思います。

あくまで目安としてですが

このように数値化、見える化していくのは大切です。

そして、逆算して自分が

どのくらいの期間で、どのくらいの脂肪を燃焼させたいのかを考えて

1日の摂取するカロリー（食事の内容）を決めていく・・・

脂肪燃焼に何日かかるのか？

ぜひ一度、計算して見える化、やってみて下さい！