ダイエットは食事が命！

と言っても過言ではないくらい、食事は大切です。

いくらトレーニングで身体を追い込んで、筋繊維を壊しても

回復させるための栄養素がなければ、いつか身体は壊れてしまいますし

ダイエットもしっかりと食事を摂りながら行わないと

健康を害してしまい、元も子も亡くなってしまいます。

そこで、今日は

「体脂肪を落とす」

ことを目的に、1日の食事メニューの一例を紹介、提案していきたいと思います。

1.朝イチのプロテイン

※プロテインを摂取する方

一緒に睡眠中に失った水分もコップ1杯以上飲むと尚良し！

1時間〜1時間半後に・・・

2.朝食

・ささみとわかめのスープ

or

・卵、納豆、味噌汁

or

・焼き魚、味噌汁

3.昼食

・低脂質パスタ（ささみ＋ナスなどの野菜多めに！）、スープ

or

・豆腐ハンバーグ、玄米、スープ

4.夕食

・ボイルした鶏胸肉、焼き野菜、全卵、白米

or

・けんちんうどん（野菜多め）、とろろ、フルーツヨーグルト

ほんの一例ですが、いかがでしょうか。

とにかく、良質のタンパク質をしっかりと摂取しながら

炭水化物の摂取を抑えて

同時に野菜もしっかりと摂れるようなメニューになってます。

トレーニングをしながらの減量期には、特に食事の内容が重要になってきますし

ガッツリトレーニングしない方、まずはダイエットという方は

朝昼晩のどれか一食からでも、ぜひ取り入れてみて頂ければと思います＾＾