皆さんは、ラーメン好きですか？

私は大好きです！

でも、ラーメン食べた後ってとても罪悪感がありますよね・・・

私個人的には、我慢するのとても大切だと思いますが

食べてその分動く！、もとても大切だと考えています。

食事と身体の関係って、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすればいい

というほど単純なものではありませんが・・・

今日は、ラーメン1杯を食べた場合に、どのくらいトレーニングすれば

元を取れるのか？　プラマイ0（プラス、マイナス0）に持っていけるのか

計算してみたいと思います。

（※参考値として、身長体重など個人差があります）

まず、ラーメン1杯

味噌ラーメンがちょっとカロリー高めな気がしますが・・・

入っている具なども考えると、700カロリーくらいが平均値になると思います。

カップラーメンなどは、少し少なくなり400カロリーくらいでしょうか・・・

では、700カロリーを実際に消費するためにどのくらいのトレーニングを行わなければならないか・・・

○ウォーキング

男性：120分

女性：150分

○ランニング

男性：90分

女性：110分

○サッカー

男性：100分

女性；130分

○ジムでの筋トレ

男性：140分

女性：170分

○水泳

男性：90分

女性：110分

○ボクシング、ボクササイズ

男性：60分

女性：70分

○エアロビクス

男性：110分

女性：140分

個人的な感想としては・・・

結構動かなければ消費できないな・・・と思いますが

例えばボクササイズなんかは割と短時間、1回のトレーニングで

消費できてしまいますし、サッカーも同じですね。

フットサルの練習を1回2時間行えば、といった所だと思います。

ですので、ラーメンを食べたら、自分の得意な分野

やってて苦にならない分野

もしくは、なるべく時間のかからないトレーニングで

消費カロリーをプラスに持っていきましょう！

これで罪悪感からは解放されるかも・・・