身体のラインがまっすぐになっているか？

を意識される方は多いと思います。

もちろん、とても重要なポイントです。

しかし、それに加えて・・・

いえ、もしからしたら

それ以上にこっちを意識する方が大切！

というポイント。

「ここだけは意識して欲しい！」

というめちゃくちゃ大切なポイントがあります。

それは・・・

背中とお尻の間に出来る隙間を埋める意識で

若干猫背気味になっても大丈夫ですので

（あまりにも背中が丸まってしまってはダメですが・・・）

お腹に力を入れて、お尻と背中の間の隙間を埋める意識で行って下さい。

これを行わないままプランクを続けると、腰痛の原因になりかねません。

他の体幹のトレーニングでも、この意識は基本になるので、

まずはプランクで正しい姿勢に慣れて、無意識に正しい姿勢を作れるのが理想です。

体幹トレーニング自体が、他のトレーニングや、

スポーツ競技の動きに関連してくるトレーニングなので

このお腹にしっかり力を入れて行うかどうかで

その他のトレーニングの効果が大きく変わってきます。

ぜひ、プランク、体幹、を行う際は、このポイントに気をつけて行ってみて下さい！