3月1日に、
パーソナルトレーナーなのに人生初のプロテインを摂取して筋トレやります！
という企画を宣言し、この1ヶ月間体を追い込んできたので
今日は、ビフォーアフターを含めた、1ヶ月報告を行いたいと思います。
結論から言いますと・・・
結構ショックを受けています（笑）
表を添付しただけでは見て頂くのがご面倒になってしまうと思うので
大事なポイントの部分を解説して行きます！
【体脂肪率】
7.4% → 9.7%
【体脂肪量】
5.7kg → 7.6kg
【筋肉量】
40.6kg → 40.8kg
悲しすぎる・・・
簡単に言うと、太って筋肉の量だけは変わってない
本当ですか・・・？
正直、機械を疑いたくなる（笑）
しかし、これが現実。
プロテイン摂取しての筋トレ初めてなので
身体の変化もここからなのでしょう！
・・・と、今必死に自分に言い聞かせてます。
ちなみに、どのくらいトレーニングを行ったかと、現在の私の身体を
前回と同じ部屋、同じ時間帯で撮影して記録しておきます。
3/1(月) 上半身/スプリント
2(火) 腹筋・背筋・体幹/スプリント
6(土) 下半身
9(火) 上半身/スプリント
10(水) 下半身
11(木) 体幹
15(月) 上半身/スプリント
19(金) 腹筋・背筋・体幹
20(土) 下半身
21(日) 上半身
24(水) サッカートレーニング
25(木) 上半身/スプリント
29(月) 上半身
30(火) 下半身
トレーニング回数、計14回
2日に1度、約90分弱のトレーニングを行ってきました。
大好きなランニングも自粛し、食事も炭水化物の制限は行いませんでしたが
朝、トレーニング前or中の1日2回のプロテイン
鶏肉のタンパク質摂取を中心の生活
睡眠は1日平均5時間弱
という生活を送ってきました
自分の感覚では
若っっ干ですが、体が一回り大きくなったと言いますか・・・
元に戻ったと言いますか・・・
これが現実です。
4月は、もう少しまともな報告が出来るように
より自分に厳しくトレーニングで追い込んでいきたいと思います！
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筋トレ知識、情報の共有
「人生初プロテイン飲んで筋トレ」企画の報告
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