専門家の方にお話しを伺ったり、本やウェブで調べてみても

仰向けに寝る姿勢が最良

という情報が圧倒的に多かったです。

理由は大きく分けて3つ

・背骨への負担

・消化器官のトラブルが起きにくい

・顔の肌呼吸を遮らない

こういった情報が多かったです。

背骨に走る中枢神経は、体内の主要器官の全てに繋がっているので

背骨に負担がかかりにくい姿勢で休むことは、結果身体への負担を軽減させることに繋がると言えます。

ただし、仰向けに寝ていても

例えば枕の位置が高過ぎたり、経年劣化してお尻の部分が落ちてしまっているマットレス、ベットは身体に負担がかかってしまいます。

仰向けの姿勢で寝るメリットの1つに、体圧が分散されるというポイントがありますが

マットレスやベットがくたびれていると分散されにくくなってしまいます。

仰向けの姿勢で休むと、胃酸の逆流などのリスクが軽減されるメリットもあります。

ただし、横向きの姿勢でも、身体の排泄を促してくれたり

お腹に優しかったりというメリットもあるようなので

この観点からは判断が難しいところです。

横向きの姿勢は、身体が歪みやすくなってしまうので、その点に注意が必要ですね。

以前、お世話になっている方から頂いた

「デスクチェアーやベット、携帯電話など

生活の中で接する時間が長いものからお金をかけろ」

というアドバイスが今も強く印象に残っています。

睡眠って、人生の約3分の1の割合を占めるとも言われています。

70年間の寿命を頂けたとして

約23年間は寝ている

訳ですね。

その時間をどのように過ごすか（寝るか）は

他の人生の3分の2の時間に大きな影響を与えています。

質の高いトレーニングとは、

よく動いて、よく食べて、よく寝る！

最近疲れが取れないな〜と言う方は

今一度、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。