筋肉を大きくしたい場合は
ランニングは控えた方がいい・・・
筋トレとランニングの両立は難しいとよく言われます。
科学的にも証明されており、一理あると思います。
実際に私も、ランニングばかりやっていると
筋トレしても、筋肉がどんどん大きくなっていく、という感覚は得られませんでした。
この3ヶ月間、企画で「プロテイン飲んで筋トレする」に取り組んでいるので
ランニングを控えているのも、交換を最大限に実感したいからです。
しかし、ランニングの習慣を一時ストップしたことで
筋トレに対してのメリットだけではなく
感じたデメリットから、今日は
ランニングを継続していてよかったと感じること
について、改めてまとめてみたいと思います。
私が考える、ランニングの最大のメリットは
身体の機能、姿勢、循環などを
正しい位置、正しい所に導いてくれること、戻してくれること
だと思っています。
たとえば、チョコレートやポテトチップスなどの駄菓子を食べると
油などの成分から、
・むくみやすくなったり
・顔などの肌に油が溜まって吹き出物ができやすくなったり
・便が固くなって便秘気味になったり
ということが起きます。
ランニングは、汗と共に油分を身体の中から外へ流し出してくれたり
通じを良くしてくれる効果があります。
ランニングをした後に、なんだか気分がスッキリするのは
単に気分的な部分だけでなく、身体もアライメント（調整）されるからです。
リラックスして、ある程度正しいフォームでランニングが出来れば
凝った肩や、張った筋肉などを温め
ほぐしてくれる効果もあります。
ランニングしない日よりも、ランニングした日の方が
かえって疲れを感じない日もあるくらいです。
そして、ランニングをしている時の
頭の中が「無」の状態の時
思考が整理されたり、思わぬアイデアが浮かんだりするのは
私にとって、本当にランニングの恩恵です。
少し長い時間走ったり、歩いたりしていると
無心になって、何も考えずに
「気づいたらこんな所まできていた！？」
っていう経験はありませんか？
1人ブレインストーミングを行ったりする時に
本来は、こういう精神状態を作り出せるといいと言われていますが
ランニングって、自然と無心の状態を作ってくれるよさがあると思うんです。
心も、身体もリラックスさせて
整えてくれるランニング。
筋トレとの相性問題などありますが・・・
わるいことばかりではないです＾＾
筋トレに少し飽きたな・・・
マンネリだな・・・
と思ったら、たまにはランニングでアライメントを！