実際に行うトレーニングと違い

「装着しているだけで！」効果があるとされているEMSベルト

では、実際のところ、どれほどの効果があるのか？

まずは、

EMSベルトのメカニズムについて

まとめてみます。

行われることは、筋肉に電気でダイレクトに刺激を与え

筋肉を動かすことによってトレーニング効果を得ています。

通常、自分の意思で筋肉を動かして鍛えるところを

電気で言わば強引に筋肉を動かしていくことになります。

身体に電気で刺激を与えることについては

例えば、スポーツの怪我の治療でも

幹部に電気を通したりするので

電気による痛みがひどくない限りは、

もともと人間の身体には電気が流れていますし

特に身体に害があるわけではありません。

※注意点

・電子医療機器を使用している方は

使用前に必ず医師に相談して下さい。

・心臓の近くで使用しない

・長時間使用し続けない

トレーニングの効果は？

筋肉がしっかりと動くので

それなりのトレーニング効果は期待出来ると思います。

しかし、筋力トレーニングほどの筋肥大や、筋肉量の増加は難しいと思います。

また、筋トレほどの即効性も期待出来ず、継続して使用することがポイントになると思います。

では、

EMSベルト使用のメリットは

◯インナーマッスルに効かせやすい

通常、インナーマッスルにアプローチするには

ゴムチューブを使ったり、特殊な機械を使ったり・・・

少し変わったメニューのトレーニングをしないと鍛えられなかったりしますが

貼るだけで、インナーマッスルにアプローチ出来るのは、メリットです。

◯あまり運動が好きではない方でも気軽に使える

鍛えたい部位に貼るだけで鍛えられるので

忙しい方や、運動があまり得意ではない方にもおすすめです。

また、トレーニーの方で、一時も無駄に出来ない！したくない！という方にも。

◯怪我のリスクが少ない

貼るだけなので・・・

※ジェルを塗って使用するタイプのベルトで、ジェルを塗らずに使うと、火傷の恐れがあります。お気を付け下さい。

◯〜しながら、行える

震え、振動ががあるので多少落ち着きませんが

読書、テレビを見ながら、など

〇〇しながら、行えるのもメリットの1つです。

もともと、筋力トレーニングの効果は

実感出来るまで、2〜3ヶ月はかかるとお伝えしていますが

EMSベルトも同様で、

継続して長期間使用し続けて始めて交換を実感出来ると思います。

即効性には期待せずに、一度「やる！」と決めたら

継続的に、筋トレと一緒で

毎日同じ部位には貼らずに、少しずつ場所を変えて行うようにしてみて下さい！

筋トレと同じように、腕、腹筋（背筋）、下半身

とトーテーションを組んでもいいと思います。

大胸筋（胸）だけは、自力で鍛える必要がありますので

プッシュアップ（腕立て伏せ）や、ゴムチューブを使って

大胸筋に効かすトレーニングを並行して行うとよいと思います。