トレーニング前に、動的ストレッチ！　トレーニング後に静的ストレッチの話をしましたが・・・

実際に、どういうストレッチをしたら良いのかと思う方もいらっしゃるかと思います。

筋トレも、大きい筋肉から！

というお話をしましたが、

ストレッチは

曲がる角度が多いところから！

を意識してみてください。

ということで、私は

股関節周りからストレッチを始めます！

人間の体の関節などは、ほとんどが1つの方向にしか曲がりませんが、股関節や首、手首足首、肩などは、様々な角度に曲がってくれ、トレーニングや生活をするための動きをサポートしてくれます。

ですので、特に、曲がる角度の多い股関節や腰、肩などからストレッチを行うと良いと思います。

筋肉は、ストレッチで伸ばしすぎのリスクも考えると、どちらかというと温める、というイメージがちょうどいいと思います。

股関節を、少しだけ勢いをつけて小刻みに動かしていきながら、徐々に体全体へストレッチを移行していきます。

実際に朝行っているストレッチのルーティン動画はこちら↓

ぜひ参考にしてみてください。