トレーニングの休憩時間をコントロールする

負荷を高めるため、筋力がアップしたかを実感するために、ウエイトの重さばかりに目がいきがちですが・・・

（※私含めて）

実は、レスト（休憩、インターバル）をコントロールする方が、はるかにきついことは皆さんうすうす気付いているかと思います。

気付いていながら、完全に目を背けている方が多いのではないでしょうか（※完全に、私です）

トレーニングしていて、

「よし、次のセット行こう！」

と自分にハッパをかけて・・・

「いや、ちょっとまだ回復仕切ってないな・・・」

「もう10秒・・・」

挙げ句の果てには、携帯チェックして、気づかないうちに30秒、1分と休んでしまうこともしばしばあるかと思います。

もしかしたら、タイマー、ストップウォッチが

→　一番活躍する時間

→　一番効果を発揮してくれる時間

は、休憩時間の計測ではないかと思います。

そして、ストップウォッチは、どんなマシーンよりも、器具よりも

→　自分を追い込むのを手伝ってくれるツール

かもしれません・・・

回復し切っていないタイミング

自分が決めたタイミング以外

で次のセットに進むのは本当に厳しいです。

だからこそ、レストの時間をコントロールして、トレーニングの負荷を高めつつ、最短で最大の効果を発揮して頂きたい！

レストの時間は、種目や回数にもよりますが・・・

私は目安を

【60秒】

に設定して、種目別に微調整しています。

体幹トレーニングも、

60秒やって、60秒休む

が基本です。

※以前紹介した、「タバタ式トレーニング」20秒・10秒　という異常なトレーニング方法もありますが・・・

休憩をコントロールするには、余程自分に対して厳しくならなくてはなりません。

いくらでも妥協することは簡単です。

そして、私もセルフトレーニングの時は、ついつい妥協しがちです。

そういった自分の甘さを克服するためにも、トレーナーの存在が大切になってくると思います。

時間管理を気にせずにトレーニング出来るノンストレス・・・

まずは、次回のトレーニングまでに

携帯やウェアラブル端末に、ストップウォッチのアプリをダウンロードしてみて下さい！