プロテインについてのQ &A
第二弾です！
私が活動していてよく聞かれる
「プロテインについての質問」
を、Q &A形式にまとめています。
第一弾は、こちらをご覧ください＾＾
Q.プロテインは、どのくらいの期間飲み続ければいいのか？
A.これは、以前お話しした、「筋トレの効果がおよそ3ヶ月後から出てくる」説と一緒で、私はまず3ヶ月は、とお伝えしています。
即効性を感じていただけるのは、どちらかというと、食生活の改善ではないかと思います。
プロテインを飲み始めたことによって、お菓子などの欲求が抑えられた、油物を欲しなくなったなどという感想は耳にします。
Q.プロテインはダイエットにも効果があるんですか？
A.プロテインを飲むだけでは効果はありません。
セットで筋トレが必須になります。引き締める筋トレと合わせてプロテインを摂取し、筋肉量がおおくなれば、基礎代謝が上がり結果太りにくく痩せやすい体質になっていくと考えられます。
Q.牛乳に溶かして飲んだ方がいいのでしょうか
A.特に、ホエイプロテインは水で溶かして飲むのがおすすめです。
ホエイは、牛乳などから良質なタンパク質が抽出されているので、もう一度牛乳の中に戻すのは、吸収性やカロリーの観点から言っても少しもったいないです。
水での摂取がおすすめです。
Q.子供にプロテインを飲ませても良いのでしょうか
A.少量であれば、食事の捕食として良いと思います。
特に、部活動などでよく身体を動かしている子供さんには、タンパク質不足を補う捕食として良いのではないかと思います。
ただ、何度もお話しているように、理想としては、3食の食事から動物性、植物性のタンパク質を摂るのが理想です。
特に、20歳くらいまでは体が一番成長し、変化する時期であり、土台となる時期なので、この時期に口にする物はその後の人生を決めると言っても過言ではないと思います。
いかがでしたでしょうか。
プロテイン、その他トレーニングのこと、サッカーのこと等、ご質問があれば、ぜひご連絡を頂ければと思います。