美尻を手に入れる方法（姿勢編）

昨日は、美尻を作るためのトレーニングメニューをお伝えしましたが・・・

今日は、トレーニング以外の普段の生活の部分で、意識すると変わってくるポイントをお話ししていこうと思います。

なんと言っても、大切なのは

【姿勢】

です。

猫背は、健康面においてもあまりよくないのは皆さんご存知だと思いますが、

綺麗な引き上がったお尻も手に入れにくくなってしまいます。

多いな理由としては

イメージして頂きたいのですが

猫背って、身体の後ろ側全体が丸まって、顔が少し前に出てしまっていますよね。

そうすると、ボディラインのメリハリが出にくくなってしまいます。

よく、SNSにお尻の写真をアップしている方の姿勢を思い出してみて下さい。

女性の方は、腰が綺麗なアーチを描いています。

男性の場合は、腰に手を当てて、スッと姿勢が伸びていることなんかが多いと思います。

お尻に対して、良い姿勢をとるためには

まずイメージとして

自分が操り人形になったイメージで、頭のてっぺんから1本の紐で吊るされているような状態を作ります。

少し胸を張って

肩甲骨と肩甲骨を寄せ合います。

特に、普段デスクワークが多い方は、1時間に1回は立って伸びをしたり、軽くストレッチなどを行って体をほぐしてあげるといいと思います。

以前にも紹介しましたが、この姿勢がなかなかうまくイメージしにくい方は

姿勢について書いたこちらの記事

をご覧ください。

そして、ここで気をつけて頂きたいのが、腰がアーチを描いているように見える場合、反り腰に要注意です！

反り腰は、その名の通り、腰が反ってしまう、反り過ぎてしまうことで痛みが出たりするのですが・・・

良い姿勢の際の腰は、腰の骨はあまり動かさずに、骨盤を動かしてお尻がキュッと持ち上がった状態になります。