怪我の予防と回復について

約1ヶ月前に、足首を負傷してしまいました。

若干 “ パチッ ” という音が聞こえたので、ちょっと嫌な予感はしたのですが・・・笑

まぁ軽い捻挫程度かな〜と思ってアイシングのケアくらいで済ませていたら

いまだに痛みが取れません・・・

本当に、回復力の衰えにただただ驚くばかりです。

年齢の壁って、回復力の部分でも現れるんですね。

生活に支障はないですし、ランニングも問題なく行えていますが・・・

とにかく痛みが取れない。

若い頃でしたら、足首の痛みなんて、正直痛いうちに入らない、くらいの感覚でした。

怖いものです。

今回改めて、怪我をしない身体作り、怪我の予防の大切さを、身を持って体幹しました。

何がお伝えしたかったかと言いますと・・・

せっかく毎日トレーニングされていたり、ワークアウトを習慣、継続されていても

怪我によって思うようにトレーニング出来なくなってしまうのは本当にもったいないです。

怪我の原因で多いのは

・集中力の低下

・間違ったフォームでのトレーニング

・過度な負荷や、セット数でのトレーング

・最初からMAX強度のトレーニングを始めてしまう

などが挙げられます。

以前、ストレッチ不要論を

このブログでお話ししましたが

ストレッチが特に必要ないのと

準備運動が必要ないのは

また意味合いがちょっと違って来ます。

この時期は、気温が高いので

冬とは違って、身体が動きやすい状態ではあります。

ですので、いけると思って

いきなりトレーニングを「バーン」と行ってしまうと、結構危険です。

是非、私の足首のような経験のないように！

歳を取れば摂るほど

怪我の予防に対して意識を高く持つ必要があると思います。

怪我で、せっかく継続して来たトレーニングを中断しなければならなくなる・・・

そして、トレーニングしなくてもいいや〜となってしまうのは

本当にもったいないです。

怪我のリスクをしっかりと認識した上で、トレーニングを行いましょう！