EAAに含まれている必須アミノ酸、最後の3種類は・・・
おはようございます。
EAA最終回です。
↓前回までの動画
EAAサプリメントを摂取することで
どのようなメリットがあるのか？
どういう効果が期待できるのか？
これを認識しているか、いないかでも差は出てきます。
前回までは、EAAに含まれている必須アミノ酸の7つまでを紹介してきましたが
今日は最後の2つを・・・
ヒスチジン
・関節の痛みを和らげてくれる
ヒスタミンに変換されて、血管拡張によって関節痛を軽減してくれる
・神経機能サポート
筋肉の動きを指示してくれたり
暑さや寒さへの身体の調整を助けてくれる
・集中力アップ
痛み軽減によるストレス軽減や、血流がよくなることによって、集中力アップが期待できる
・成長ホルモン分泌
リジン
・タンパク質を組み立ててくれる役割
・肝臓機能の強化
・集中力、免疫力アップ
・代謝アップをサポート
リジンもヒスチジンも、役割としては比較的似通っていますが
今回、EAA必須アミノ酸を紹介して改めて気づいたのですが
一緒に摂取することで相乗効果が期待できる
という点が注目ポイントだと思います。
プロテインは、特に筋肥大にフォーカスしていると思いますが
EAAは、生活の中の身体に足りない栄養分などを補ってくれる役割も大いに期待できます。
そういった意味でも、トレーニングを始めたばかりの方などにも
迷っている方にはEAAおすすめです！
情報も含め、選択肢が多い現代ですが
何を選んで生活に取り入れていくかを決めるのは自分です。
選択と決断の連続の生活の中で
運動について、質の高い情報を
シンプルにわかりやすく発信し続けることで
少しでもお役に立てればと思います。