プランクチャレンジ
私も最近よく耳にするようになったのですが
元をたどると2015年にアメリカでブームになってそうです。
調べてみて、
30日間、色々なプランク・体幹メニューにチャンレジする感じなのかなぁ〜
と思っていたのですが・・・
30日間、毎日「プランク」にチャレンジする！
という非常にシンプルな内容でした。
そもそも、プランクって何なのか？
Plank ＝ 板
のように、身体を真っ直ぐに伸ばした姿勢を維持する
という語源だそうです。
なんで、アメリカでブームになったかというと
実は、他にも「ランジ」や「スクワット」など
30日間チャレンジは様々なエクササイズがあったようですが
プランクチャレンジがヒットしたのは
その手軽さ、取り組みやすさが一つのポイントだったようです。
プランクの正しいフォーム・やり方
↑プランクトレーニングで意識して欲しい重要なポイントをまとめています！ 是非ご覧下さい＾＾
30日限定、というのが大切で
無理なく始めて、効果を実感出来れば・・・
30日間のチャンレジを成功させることが
次のチャレンジに繋がれば・・・
そして、
初日は20秒キープからスタートして
最後の30日後は300秒（5分）まで伸ばそう！
というのが30日間プランクチャレンジです！
なんだ、20秒か♫
と思った方！
ぜひ30日間プランクチャレンジ、やってみて下さい（笑）
20秒でも、この姿勢をキープするのは
見た目以上に簡単ではないんです！
5分と聞くと、私でもゾッとします・・・笑
チャレンジを記録するためのアプリもいくつか出ているようです。
最初の20秒は、なんとかついていけると思いますが
60秒を超えてくると、一度にクリアするのが難しくなってくると思います。
そうなったら、無理せずに
例えば90秒だったら
45/45秒
とか、
60/30秒
と、分けて行ってOKです！
30日間、プランクチャレンジ！
ぜひ、チャンレジしてみては？
もし、「とみブロ」を見て、
チャンレジしてみよう、と思った方は
もしよければ、コメントに「やります宣言」で教えて頂けると嬉しいです！
どこか、だれかに宣言することで
毎日継続のモチベーションになりますよ！