8月24日 投稿者: tomieyu2020年8月24日2020年8月24日とみブロ、筋トレ 同じ部位に、違う刺激を! 先日、同じ部位に3種類ほどの違うフォーム、種目を取り入れるメリットについてお話ししました。 今日は、上腕二頭筋で、その簡単な例を写真を交えて解説していきたいと思います。 写真のように、同じアームカールでも ①真上に挙げるのか②外側へ挙げるのか③内側へ挙げるのか で、使われる部位、刺激が入る場所は微妙に変わってきます。 メインはもちろん、上腕二頭筋ですが・・・ たとえば、外側に挙げていくと、肩にも刺激が入るのがわかるかと思います。 逆に、内側に挙げていくと、胸に・・・ 一見、簡単で当たり前のように思われますが・・・ トレーニングって、つい同じ種目、同じフォームで積み重ねていくことが多くなります。 それはそれで、良い部分もありますが、同じ3セットを、少し変えて取り組んでみるのもまたやり応えが変わってきます。 このように、少しフォームを変えるだけで、刺激の入り方が変わる種目は沢山あります。 間違ったフォームにならないように、トレーナーに相談しながらぜひチャレンジしてみて下さい。