シェイプアップに最適な排泄は一日何回？ おはようございます。 今日は、排泄（うんち）とシェイプアップについてお話ししていきたいと思います。 皆さんは、一日に何回くらい排泄しますか？ また、だいたいの時 […]

腕立て伏せも体幹の1つ おはようございます。 腕立て伏せって、大胸筋を鍛えたり、腕を鍛えるトレーニングの一種と捉えられがちですが、実は体幹トレーニングにもなっているんです。 プランクの姿勢を思い出して […]

寒くなってきた今、トレーニングでの注意点！【ワークアウト編】 ワークアウトの場合は、屋内でトレーニングを行うことが多いと思いますので 屋外の気温から屋内の気温への変化が特に注意するべきポイントになると […]

寒くなってきた今、トレーニングでの注意点！【ランニング編】 おはようございます。 寒くなってきましたね・・・ 朝起きて布団から出るのが、少しずつ厳しい時期になります（笑） 夏から、秋、冬へと季節・気温 […]

トレーニングの新常識　ストレス応答 おはようございます。 今日はトレーニングメニューの組み方について解説していきたいと思います。 ①10回3セット 一番基本的で、すでにこのメニューの組み方をしているト […]

超回復はウソ？　筋トレの新常識 こんにちは。 以前、筋肥大のメカニズムは【超回復】というお話しをしましたが・・・ この考え方が、もしかするともう過去のものになってしまうかもしれません。 私も、超回復の […]

痩せる、とシェイプアップの違い おはようございます。 【痩せる】・【シェイプアップ】 この2つ、イメージとしては 同じ、もしくは似ていると思われがちですが 実は結構違うんです。 ※しっかりと区別できて […]

ワークアウトによる仕事への好循環 行きつけの床屋、かっこいいbarberがあるのですが 先日、散髪していた時のエピソードを今日はお話ししたいと思います。 オーナーさん、散髪の腕はもちろん、経営者として […]