ライブ配信トレーニング 初めてやってみました！ 本当に楽しかったです。 参加してくれた若い選手の皆さん、本当にありがとうごさいす！ また一緒にトレーニングしましょう！ メニューは、体幹30分、筋トレ2 […]

トレーニングを始めた当初 ランニングは、1ヶ月に100〜150km走ってました。 1日5km、調子がいい時は7.5kmとか、10kmとか・・・ 筋トレ後のランニングは、トレーニングした部位が重くランニ […]

バランスのとれた身体をつくり上げるには・・・ 筋トレについては沢山のトレーナーさんが解説、紹介していますが、トレーナーの方がランニングについて紹介する事は少ないのではないかと思います。 ランニング専門 […]

Webライブ配信トレーニングの準備を進めています。 GKのアドバイザーとして、動画を送ってもらったり、こちらから動画を編集して送るやり取りで、とても大きなやりがいとともに、その場で実際に見せて、コミュ […]

ナンバ健康法という、古武術から発展された身体の使い方について紹介してみたいと思います。 身体の使い方について、自分の身体を思った通りに動かすこと、様々なスポーツのトレーニングや動きがゴールキーパーの動 […]

短時間で、確実にトレーニング効果を得るには・・・   様々なトレーニング方法がありますが、私は   「タバタ式トレーニング」   という方法をお勧めしています。   正直、ガチでやればやるほど、めっち […]

毎日の日課である、ジムでのトレーニング、ランニングがなくなり、改めて気づかされることが沢山あります。   ワークアウトは、ある意味自分との闘いですが、そのモチベーションは人との関わりの中からも生まれて […]

トレーニングの効果は、一般的に3ヶ月後くらいから出てくると言われています。 ここに、ワークアウトの醍醐味があると思っています。   何か努力をしたり、頑張ったら、すぐに成果が欲しい、目に見える結果を求 […]

土曜日 【下半身筋トレメニュー】 ・バーベルスクワット 70kg 10×5セット（20分） ・デットリフト 70kg 10×5セット（20分） ・バーベルカーフレイズ 60kg 20×6セット（15分 […]

金曜日 ・ランニング 5km（30分） 10km/h 傾斜なし サッカー選手が目的とする動きの一つに、 試合を通して走りきれるための身体の使い方、走り方 を学んでいる選手、習得したいと考えている選手が […]