パンプアップとバルクアップの違い パンプアップとは、ずばり 「筋肉が張ること」 トレーニングして、筋肉がパンパンに張っている状態、心地良いですよね〜（笑） 対して、バルクアップ バルク＝量 と言う意味 […]

全てが数値化される、現代の筋トレ 体脂肪、筋肉量、トレーニング中のアクティブな時間、レスト時間・・・ 持ち上げられるダンベル、バーベルの重さから、心拍数の変化まで 全て、数字で見える化、可視化されて管 […]

トレーニングと睡眠 現役の頃は、コーチに 「休むことも仕事だ！」 とよく言われました・・・ 元代表監督のオシムさんだけは 「選手はトレーニングが仕事だ、休ませない」 とか言っていましたが（笑） 当時は […]

七夕ですね！     織姫様と彦星様も 筋トレされていたんでしょうか・・・   私は、いつも 「なぜ筋トレするのか」   を自分に問いかけるようにしています。   筋トレする目的は人それぞれだと思いま […]

女性が筋トレをするメリット 「筋トレ」と聞くと どうしてもイメージが ・マッチョ ・筋肉モリモリ ・鏡の前でのポージング ・ベンチプレス ・プロテイン というようなイメージが先行してしまうことが、まだ […]

肩を鍛えるトレーニングにハマってます！     私は、顔が大きいです（笑）   いきなり変なことを書きましたが・・・     身体のバランスというものがありますから（笑） 表情は、表情筋を鍛えて改善さ […]

プロテインを摂取し続ける時に、ここだけは気をつけて！ 以前からお話ししているように、私はプロテインを摂取せずに、どこまで目標の体に近づけるかにチャレンジしてきました。 この意見には賛否両論あるかと思い […]

ポカリスウェットの成分 数あるスポーツドリンクの中で、私は個人的に ポカリスウェットおすすめ派 です！ 特に、水色のラベルがついている 「ポカリスウェット　イオンウォーター」 がおすすめです！ 青ラベ […]