夏までに腹筋を割りたければ・・・ 投稿者: tomieyu2021年1月19日2021年1月18日とみブロ、筋トレ 夏までに腹筋を割りたいのですが、今からでしたら間に合いますか? よく頂く質問の1つです。正直、1年中この質問を受けている気もします・・・笑 もちろん、ご自身の現状が割れるまであと一息くらいの体脂肪率、腹筋なのか・・・もしくは、まだまだ脂肪が多い状態なのかにもよりますし それによって、取り組み始めることも変わってきますが・・・ 平均的な、太っても痩せてもいないような体型の方でも 逆に言うと、今からしか間に合いません! 今から、週3くらいのペースでトレーニングを始めたらまだ間に合うと思います。 今年の夏、世間情勢がどうなっているのか先の見えない世の中ですが・・・ 浜辺で思いっきり、水着一枚で肩を切って歩きたいならば締まった身体を堂々と披露するためには 今からです! そして、腹筋から始めるのではなくまずは、身体の大きい筋肉の部位から鍛えていくようにします。 具体的には、 ・大腿四頭筋(太もも)・大臀筋(お尻)・ハムストリング(ふくらはぎ)・三角筋(肩)・大胸筋(胸) 上記、筋肉の大きい順に並べてみました。 これらの部分を鍛えていくようにするといいと思います。 どんなメニューから始めればいいのか・・・と思った方は、取り敢えず始めてしまうのが大切なので ・大腿四頭筋→ワイドスクワット・ダンベルスクワット ・大臀筋→ヒップスラスト ・ハムストリング→スタンディングカーフレイズ ・三角筋→サイドレイズ ・大胸筋→ベンチプレス・ダンベルプレス それぞれのトレーニングメニューの参考になるフォームなどの情報も合わせてリンクに貼っておきましたのでぜひ参考にして頂ければ・・・ トレーニング、何から始めたらいいかわからない方も始めてしまえば、少しずつ 「もう少しこうやってみよう!」 みたいな感覚が芽生えてくるはずです。 まずは夏に向けて、スタートを切ってみて下さい!