新成人の皆さんへ (体幹Ver.3も後半で紹介します!)
新成人の皆さん、ご成人おめでとうございます! もしかしたら、成人式が自粛、延期になってしまった地区もあるかもしれません。 嘆きたいことも山ほどあると思いますが・・・ この非常に難しい世間情勢の中、成人 […]
続きを読む新成人の皆さん、ご成人おめでとうございます! もしかしたら、成人式が自粛、延期になってしまった地区もあるかもしれません。 嘆きたいことも山ほどあると思いますが・・・ この非常に難しい世間情勢の中、成人 […]
続きを読むおはようございます! 連休ですね。 皆さんは、2021年最初の連休をいかがお過ごしでしょうか。 昨日に引き続き、ちょっとひねりを加えた 体幹トレーニングでマンネリ気味の方へ おすすめのメニューを紹介し […]
続きを読む体幹トレーニングって、トレーニングの中では 割と地味なトレーニングの部類に入りますよね。 静的体幹は、ただひたすら同じフォームで耐えるのみ!笑 動的体幹でも、ベンチプレスや、ダンベルを使うような派手さ […]
続きを読む昨日に引き続き、今日は「トリプトファン」について 以前、トリプトファンについても簡単に触れていますが・・・ トリプトファンを多く含む食材で、手軽に食べれるのは バナナ🍌 です^^ バナナは栄養価も高く […]
続きを読むなぜワークアウトを習慣にしている方に ・成功者が多いのか? ・仕事がうまくいくようになるのか? ・生き生きとしている人が多いのか? 理由はたくさんあります。 以前にもこういたテーマでお話しをしたことが […]
続きを読む水を飲むとダイエットに効果的な理由はたくさんありますが その中でも、特に特筆すべき理由を今日は紹介します。 (すでにご存知の方は、失礼しました!笑) 水は、体内に取り込まれると 身体はその水分をまず、 […]
続きを読むおはようございます。 昨日に引き続き、腹斜筋を鍛えるトレーニングを紹介していきます。 「ハンギングレッグレイズ」 ハンギングレッグレイズにも色々な種類、段階がありますが・・・ 無理なく手軽に始めれるフ […]
続きを読む腹斜筋を鍛えるには、主に「ツイスト」と呼ばれる 腹筋トレーニングで捻りを加えるトレーニングが効果的とされています。 腹斜筋を鍛えると、見栄えはもちろんですが 内臓を正しい位置に導いてくれる効果も期待で […]
続きを読むくっきりと割れた、メリハリのある腹筋 女性でしたらうっすらと筋の入った、締まったお腹周り こんなお腹を手に入れたい・・・ ワークアウトで皆さんが目標にされる、主要部位の1つだと思います。 パッとみてか […]
続きを読むお正月はついつい暴飲暴食しがちですが 忘れた頃に現実はやってくる・・・ おはようございます。 年齢とともに、お腹周りの脂肪はつきやすく、落としにくくなってきますよね。 つきにくい下腹部に筋肉をつけて […]
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