プロテインと腹痛の関係
プロテイン摂取にチャレンジして約10日が経ちました。 ブログを掲載して頂いている 「筋トレしようぜ!」 のサイト内でもロングヒットしていた記事 「プロテインでおならが臭い?」 とても印象的で、私も記事 […]
続きを読むプロテイン摂取にチャレンジして約10日が経ちました。 ブログを掲載して頂いている 「筋トレしようぜ!」 のサイト内でもロングヒットしていた記事 「プロテインでおならが臭い?」 とても印象的で、私も記事 […]
続きを読む今までは、ヒップスラストを アジャスタブルベンチ(長椅子)などに肩をあてて行っていましたが・・・ 通っているジムに、ヒップスラスト専用のマシーンが入っていたので 初めてマシーンを使ってお尻をバチバチに […]
続きを読む筋肉痛があまりにもひどく、回復に時間がかかってしまい 今日、ようやく第2サイクルの上半身を 胸を中心にいじめてきました^^ トレーニングを終えた後は、シャンプーで頭洗えないくらいに ぷるぷる状態で心地 […]
続きを読むおはようございます。 結論から先に言うと・・・ プールでのトレーニング がおすすめです。 プールの中を歩くだけでも、効率のよい有酸素トレーニングになります。 おすすめする具体的な理由は、4つの要点にま […]
続きを読む同じ減量でも、パターンがあり意識するべきポイントが多少変わってきます。 極端な言い方をすると・・・ 体脂肪率30%の方が、20%を目指す 体脂肪率10%の方が、5%を目指す この違いです。 体脂肪率が […]
続きを読む初日、2日目と久しぶりにマシーンを使ってのトレーニングを行った結果・・・ 今、激しい筋肉痛に苦しんでいます。 心地いいです(笑) ちょっと笑っただけで、腹筋が割れそうです。 37歳の私の身体では、筋肉 […]
続きを読むApple Watchユーザーさんに向けてのお話しになりますが・・・ Apple Watchユーザーの方でなくても、ウェアラブル端末を使って トレーニングやご自身の身体を管理されている方は […]
続きを読む体脂肪率を気にしたくなってしまいがちですが・・・ 今日は、筋肉量、体脂肪量での比較の大切さについてお話ししていきたいと思います。 最近ジム通いを再開した私は 早速、測定器に乗って、まずは現状の自分の身 […]
続きを読むプランクトレーニングは、体幹の中でも基本中の基本ですよね。 皆さんも、「今日は体幹をやろう!」と思ったら まずはプランクから・・・ってなりませんか? そのプランクですが、鏡などで横から見た時に 身体の […]
続きを読む昨日の投稿でお話しした通り、トレーニングを再開しました。 今日は、パーソナルトレーナーでもある私が プライベートのトレーニングで、どんなトレーニングをスタートさせたかを紹介していければと思います。 し […]
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